2025/06/06
自重训练，一种无需器械、利用自身重量锻炼的方法，正成为健身新宠。它方便、全面，可锻炼全身，提升体能。通过改变动作难度和幅度，自重训练适应不同水平人群，既适合初学者，也适合进阶者。它不受场地限制，成本低，还能提高心肺功能、塑形身材。四大经典动作——俯卧撑、引体向上、深蹲和仰卧起坐，简单易学，是全身锻炼
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